腰痛予防体操

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腰痛予防体操
肩幅くらいに足を開き、前と後ろにそらします。ひざを立てて寝てから、腕を伸ばして起き上がります。腹ばいになり、左手と右足を上げ、胸と腰をそらす。次に反対の手足を上げる。ひざを立てて寝てから、おなかと肛門を引き締めつつ腰を上げる。
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